Vitamin Anak Yang Bagus Untuk Nafsu Makan

oleh -5 views
Vitamin Anak Yang Bagus Untuk Nafsu Makan

ANTERO – Suplemen Vitamin Untuk Anak Susah Makan Tips Memilih Vitamin Penambah Nafsu Makan yang Aman untuk Anak Vitamin penggemuk racikan dokter anak aman

Apakah Anak Perlu Diberikan Suplemen Vitamin?

Sebenarnya anak tidak membutuhkan suplemen dan multivitamin tambahan, selain makanan. Makanan adalah sumber nutrisi makro dan nutrisi mikro terbaik untuk anak-anak, bahkan untuk orang dewasa. Berbagai sumber makanan mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh anak-anak, tidak hanya satu jenis vitamin atau mineral, tetapi dalam satu makanan dapat mengandung berbagai jenis vitamin, seperti:

  • Susu dan produk susu, contohnya keju dan yogurt, mengandung berbagai jenis zat gizi seperti kalsium, fosfor, vitamin D, dan protein sekaligus.
  • Sayuran dan buah-buahan yang merupakan sumber terbaik untuk vitamin, mineral, dan serat.
  • Sumber protein hewani maupun nabati seperti, ikan, daging sapi, daging ayam, telur, tahu, tempe, dan sebagainya. Dalam makanan-makanan tersebut Anda bisa menemukan protein, zat besi, seng, dan berbagai mineral serta vitamin lainnya.

Vitamin yang paling dibutuhkan oleh anak

Untuk memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan, anak butuh diberikan berbagai makanan yang mengandung zat gizi dan berikut adalah 6 jenis vitamin yang paling dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

Vitamin A

Membantu pertumbuhan serta perkembangan anak secara keseluruhan, berperan penting dalam memperbaiki jaringan dan tulang yang rusak, menjaga sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan indra penglihatan. Sumber makanan yang mengandung vitamin A adalah susu, keju, telur ayam, dan jenis buah/sayur yang berwarna kuning kemerahan seperti wortel dan jeruk.

Vitamin B

Keluarga vitamin B, yaitu B2, B3, B6, dan B12 merupakan vitamin yang berperan penting dalam metabolisme dan produksi energi dalam tubuh. Selain itu, kelompok vitamin B juga menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf. Makanan yang banyak mengandung vitamin B adalah daging sapi, daging ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, dan kedelai.

Vitamin C

Bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan otot, jaringan ikat, dan kulit. Vitamin C banyak ditemukan dalam berbagai jenis buah-buahan, seperti, strawberry, kiwi, dan jeruk. Selain itu, sayur-sayuran jenis brokoli, tomat, dan berbagai sayur berdaun hijau tua juga mengandung vitamin C tinggi.

Vitamin D

Vitamin matahari ini berperan dalam penyerapan kalsium dalam tubuh dan menjaga kadarnya normal. Oleh karena itu, vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Namun beberapa sumber makanan juga mengandung vitamin D, yaitu minyak ikan dari salmon dan makarel, serta susu. Bayi yang baru lahir tidak bisa langsung terpapar matahari, oleh karena itu biasanya mengalami kekurangan vitamin D. Anjuran vitamin D untuk bayi sebanyak 8,5 hingga 10 mcg per hari.

Kalsium

Membantu untuk menguatkan tulang pada anak-anak yang sedang mengalami pertumbuhan. Sumber kalsium yang paling baik adalah susu, keju, yogurt, tahu, dan berbagai makanan yang sudah difortifikasi kalsium.

Zat besi

Berfungsi untuk membangun otot dan menjadi salah satu kandungan hemoglobin (darah yang bertanggung jawab untuk mengantarkan oksigen dan makanan ke seluruh bagian tubuh). Kekurangan zat besi dapat menyebabkan berbagai hal buruk bagi kesehatan, terutama pada anak perempuan yang sudah mengalami menstruasi. Sumber makanan yang mengandung zat besi tinggi adalah daging, bayam, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

BACA JUGA;

Print Friendly, PDF & Email

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *