Suplemen Vitamin dan Mineral

Suplemen Vitamin dan Mineral
Suplemen Vitamin dan Mineral

Bagi orang-orang yang memilih menjadi vegetarian, salah satu masalah kesehatan yang sering terjadi adalah tidak terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Padahal pola makan normal orang yang bukan vegetaian juga sering tidak memenuhi kebutuhan harian yang diperlukan.

Jika Anda merasa kekurangan vitamin dan mineral, Anda bisa mengkonsumsi suplemen vitamin dan mineral yang dijual di pasaran. Untuk info lebih lanjut, Anda bisa mengunjungi alamat https://www.goapotik.com/produk/folamil-genio.

Suplemen Vitamin dan Mineral yang Diperlukan Tubuh

Seorang vegetarian, tentu akan menghindari makanan yang berasal dari hewan, namun bukan berarti tubuh Anda tidak memerlukan nutrisi dan gizi yang terkandung di dalamnya. Dalam berbagai produk makanan hewani terdapat nutrisi yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh manusia. Jika Anda vegetarian, Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut menggunakan suplemen.

1. Vitamin B12

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin yang umumnya dijumpai pada produk makanan yang berasal dari hewan. Berbagai macam fungsi tubuh manusia, misalnya kerja sistem saraf, transport oksigen dalam darah, serta metabolisme memerlukan vitamin B12.

2. Omega-3

Omega-3 biasanya diperoleh dari ikan yang berminyak. Omega-3 juga bisa didapatkan dari berbagai macam kacang-kacangan, namun omega-3nya tidak sebaik jika diperoleh dari ikan. Sebenarnya tidak ada rekomendasi oemga-3 yang diperlukan tubuh, namun mengkonsumsi omega-3 kira-kira 200 sampai 300 mg cukup untuk tubuh.

3. Kalsium

Defisiensi kalsium sering kali terjadi pada banyak orang. Kalsium biasanya diperoleh dalam susu. Kebutuhan kalsium untuk orang dewasa kira-kira 100 mg per hari dan 1200 mg untuk orang usia lanjut.

4. Zat besi

Sudah menjadi sebuah info kesehatan yang sangat penting bahwa zat besi merupakan komponen pening dalam pembentukan sel darah merah. Zat besi yang berasal dari tumbuhan ternyata tidak diserap oleh tubuh sebaik dari zat besi yang berasal dari hewan.

5. Zinc

Zinc merupakan nutrisi yang penting untuk memperbaiki sel yang rusak dalam tubuh serta memperkuat sistem imun manusia. Kekurangan zinc dalam tubuh bisa mengakibatkan hambatan dalam penyembuhan luka serta gejala diare.

6. Yodium

Yodium sangat diperlukan untuk menjaga kinerja dan fungsi organ tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *