Rabu, Februari 19, 2020
Beranda Tips Bunda Balita Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak | Konsumsi  Sayuran Untuk Anak, Makan makanan bergizi sangat penting untuk pertumbuhan anak, misalnya, sayuran dan buah-buahan. Kedua asupan ini mengandung serat dan nutrisi yang sangat tinggi. Selain pertumbuhan yang baik untuk anak-anak, makan sayur dan buah dapat meningkatkan nutrisi, menurunkan risiko diabetes, dan kinerja otak yang lebih baik.

Menu anak susah makan sayur, tips agar anak suka makan sayur dan buah, cara menyiasati anak susah makan sayur, vitamin pengganti sayur dan buah untuk anak, cara agar suka makan sayur, resep masakan untuk anak tidak suka sayur, alasan remaja tidak menyukai sayuran, menu makanan untuk anak yang tidak suka sayur

makanan pengganti sayuran untuk ibu hamil buah pengganti sayur vitamin pengganti sayur dan buah suplemen pengganti sayur dan buah untuk dewasa makanan pengganti sayur dan buah untuk anak vitamin pengganti sayur dan buah untuk anak suplemen makanan pengganti sayuran vitamin pengganti sayur dan buah untuk anak Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak


Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Berikut beberapa hal yang mendasari jika asupan sayuran dan buah-buahan sangat penting bagi anak-anak:

1. Meningkatnya nutrisi

Tubuh anak masih tumbuh dan membutuhkan banyak nutrisi dan nutrisi yang baik. Buah dan sayuran mengandung banyak mineral, vitamin, dan nutrisi sehat lainnya. Misalnya, buah jeruk dan stroberi mengandung vitamin C yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, wortel mengandung serat yang baik untuk kesehatan mata karena mengandung vitamin A. Dan bayam adalah sayuran hijau yang mengandung zat besi dan mineral yang baik untuk mencegah anemia. Tidak hanya itu, apel adalah antioksidan yang baik untuk kesehatan. Karena itu, makan sayur dan buah sangat bak untuk menjaga anak tumbuh sehat dan cerdas. Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

2. Menurunkan risiko obesitas

Sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat tetapi rendah lemak dan kalori sangat baik untuk menurunkan risiko obesitas pada anak-anak. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, 16 persen anak berusia 16-19 tahun kelebihan berat badan dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, hipertensi, masalah pernapasan, dan depresi. Makan banyak sayur dan buah dapat menurunkan risikonya.

3. Kesehatan pencernaan

Makanan berserat tinggi, seperti buah dan sayuran, dapat membantu fungsi sistem pencernaan dengan benar. Sembelit adalah hal paling umum yang dialami oleh anak-anak, karena mereka sulit makan makanan berserat. Untuk mengatasinya, ibu dapat memberi anak makanan berserat tinggi seperti buah aprikot, kacang polong, buncis, dan brokoli. Dengan mengonsumsi cukup serat, sistem pencernaan akan menyerap air dengan baik, sehingga buang air besar akan teratur dan mengurangi konstipasi.

Begitu pentingnya asupan buah dan sayuran untuk si kecil, ada baiknya Ibu selalu menyajikan menu makanan anak-anak dengan asupan tadi. Selain itu, Ibu bisa berkreasi dengan menyelipkan bahan sayuran atau buah pada makanan favorit anak, misalnya yogurt. Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Ini Sumber Serat yang Baik untuk Si Kecil

Meskipun serat memiliki manfaat kesehatan yang baik, anak-anak sering tidak mencicipi makanan kaya serat, baik karena bentuk atau rasa kurang menarik bagi kebanyakan anak. Bahkan, banyak makanan lezat yang merupakan sumber serat, seperti dari buah hingga sereal gandum.

Berikut ini beberapa sumber serat yang baik untuk si kecil yang harus Anda ketahui, termasuk:

  • Kacang-kacangan.
  • Buah buah.
  • Roti dan sereal gandum.
  • Buah-buahan seperti apel, jeruk, pisang, buah prem, dan pir.
  • Kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, almond.
  • Sayuran seperti wortel, brokoli, dan kentang.

Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Dosis serat yang direkomendasikan untuk anak-anak dari Permenkes No. 75 Tahun 2013 tentang Kecukupan Gizi yang dianjurkan, yaitu untuk usia 1 hingga 3 tahun untuk mengkonsumsi serat sekitar 16 gram per hari, dan usia 4 hingga 6 tahun sekitar 22 gram. Ini berarti Anda dapat memberi sekitar 2-3 cangkir buah atau sayuran per hari untuk si Kecil.

Pastikan Ibu memenuhi kebutuhan serat harian si Kecil, yang diberikan sesuai dengan kebutuhannya. Selain itu, lengkap dengan asupan nutrisi tambahan seperti vitamin dan pertumbuhan susu yang mengandung serat dan vitamin mineral yang dibutuhkan Sedikit untuk mendukung kesehatan pencernaan, daya tahan, dan pertumbuhan. Konsultasikan dengan dokter untuk informasi lebih lanjut terkait dengan nutrisi dari anak.

Baca juga: Bolehkah Anak Kecil Minum Kopi?

Menu anak susah makan sayur, tips agar anak suka makan sayur dan buah, cara menyiasati anak susah makan sayur, vitamin pengganti sayur dan buah untuk anak, cara agar suka makan sayur, resep masakan untuk anak tidak suka sayur, alasan remaja tidak menyukai sayuran, menu makanan untuk anak yang tidak suka sayur, Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak

Pentingnya Konsumsi Buah dan Sayur untuk Anak-anak, makanan pengganti sayuran untuk ibu hamil buah pengganti sayur vitamin pengganti sayur dan buah suplemen pengganti sayur dan buah untuk dewasa makanan pengganti sayur dan buah untuk anak vitamin pengganti sayur dan buah untuk anak suplemen makanan pengganti sayuran vitamin pengganti sayur dan buah untuk anak

- Advertisment -