6 Manfaat Tidur Larut Malam Bagi Kesehatan

Efek Buruk Begadang dan Bangun Siang Untuk Kesehatan
Efek Buruk Begadang dan Bangun Siang Untuk Kesehatan

ANTERO.CO – Manfaat begadang untuk diet menurut islam bagi otak tidak tidur malam hari dampak positif begadang bagi kesehatan, dampak negatif begadang, manfaat tidur diatas jam 12 malam manfaat tidur larut malam

Orang yang tidak bisa lepas dari kebiasaan begadang, tidur dengan waktu yang cukup baik untuk kesehatan tubuh. Namun, di sisi lain mereka percaya, ide-ide kreatif muncul larut malam.

Kepercayaan tidak selalu salah. Sebagai Dr. Sharad Paul, salah satu manfaat dari begadang adalah kita bisa menjadi lebih produktif dan kreatif.

Namun perlu diingat, jika Anda tidur larut dan bangun sangat pagi, ini dapat membatalkan manfaat kesehatan dari begadang. Anda hanya bisa mendapatkan manfaat ini dengan tidur larut malam, kemudian bangun di siang hari.

“Kemampuan untuk tetap terjaga dikaitkan dengan aktivitas adenosin di otak, dan ini adalah reseptor yang sama dengan kafein yang ditargetkan. Banyak penelitian telah menunjukkan, orang dengan aktivitas adenosin berlebih secara alami lebih nyaman bekerja di malam hari (sambil begadang),” kata Sharad dikutip dari situs web Bustle, Kamis (27/4/2017).

Bagi Anda yang terbiasa bangun hingga jam 2 pagi, cari tahu beberapa manfaat begadang yang bisa Anda dapatkan:

1. Lebih cerdas

Orang yang sering begadang ada kemungkinan lebih cerdas. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan bahwa anak-anak yang lebih cerdas biasanya tidur lebih banyak di malam hari. Mereka juga bangun terlambat di hari sekolah dan akhir pekan.

Meskipun begadang tidak membuat Anda lebih pintar, tetapi jika jam tubuh Anda lebih produktif di malam hari, ini mungkin penjelasan di baliknya.

2. Meningkatkan kekuatan

Memiliki kebiasaan begadang secara alami bahkan dapat memiliki manfaat untuk kinerja fisik Anda. Peneliti University of Alberta menemukan, meskipun kekuatan orang di pagi hari konsisten sepanjang hari, orang malam menunjukkan kekuatan puncaknya di malam hari.

Menurut Olle Lagerquist, Ph.D, salah satu penulis penelitian, ini bisa disebabkan oleh peningkatan korteks motorik dan kekuatan tulang belakang malam hari.

3. Kemampuan memberikan solusi kreatif

Ada alasan mengapa banyak orang senang bekerja di malam hari: ini memancing kreativitas mereka.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan bahwa pekerja malam ini lebih cenderung memberikan ide-ide kreatif daripada mereka yang merupakan orang-orang pagi.

4. Tingkatkan kewaspadaan

Anda mungkin berpikir, begadang akan membuat Anda sulit fokus, tetapi selama Anda cukup tidur, ini akan meningkatkan kewaspadaan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Science menemukan bahwa pekerja malam umumnya dapat melebihi kemampuan pekerja pagi dalam berapa lama mereka bisa terjaga dan waspada secara mental sebelum merasa lelah secara mental.

5. Lebih mungkin mengambil risiko

Hal ini bisa jadi sesuatu yang positif sekaligus negatif. Para peneliti dari University of Chicago menemukan, para pekerja malam cenderung adalah mereka yang berani mengambil risiko.

Ketika berhubungan dengan judi, hal ini bukanlah sesuatu yang baik. Namun jika berbicara bisnis atau memulai usaha baru, menjadi pekerja malam yang berani mengambil risiko bisa jadi berguna.

6. Pagi yang lebih tenang

Bangun siang memiliki kenikmatan tersendiri. Walaupun beberapa studi menunjukkan para pekerja malam cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi secara umum, kortisol mereka lebih rendah di pagi hari dibanding orang-orang yang memang hobi bangun pagi.

Artinya, di pagi hari para pekerja malam ini merasa lebih santai dan tenang dibanding orang-orang pagi.

Baca juga: Efek Buruk Begadang dan Bangun Siang Untuk Kesehatan

Loading...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here