Manfaat Putih Telur bagi Kesehatan

oleh
Manfaat Putih Telur bagi Kesehatan
Manfaat Putih Telur bagi Kesehatan
Loading...

Manfaat Putih Telur – Pada umumnya orang menganggap putih telur kurang bergizi, sehingga kebanyakan orang kurang tertarik untuk menggunakan atau mengkonsumsinya.

Tidak sedikit pun membuang putih telur, ketika yang kuning diambil untuk berbagai keperluan. Namun faktanya, putih telur tidak kalah dengan jumlah nutrisi, dan manfaatnya bagi kesehatan.

Banyak yang berpikir, jika telur merupakan penyumbang kolesterol dan lemak yang tinggi. Faktanya adalah telur mengandung kolesterol, tetapi kolesterol tertinggi dalam telur adalah kolesterol baik (HDL). Dan lemak tertinggi dalam telur adalah lemak tak jenuh, inilah tepatnya yang dibutuhkan oleh tubuh kita.

Jadi tidak ada alasan bagi kita untuk menjauh dari makan putih telur, jika tidak terlalu banyak. Apapun yang terlampau banyak, dampaknya tidak akan baik.

Khusus untuk putih telur yang sering diremehkan karena kurang menarik, ternyata putih telur juga mengandung banyak nutrisi penting untuk kesehatan. Jadi jika Anda takut makan kuning telur karena kalori, Anda bisa menyisihkan yang kuning dan bisa saja mengambil yang putih.

Nilai Gizi Putih Telur

  • Tembaga 8 mg
  • Kalsium 3 mg
  • Fat 05g
  • Folat 3 mg
  • Besi 3mg
  • Magnesium 6 mg
  • Mangan 4 mg
  • Niacin 35 mg
  • Asam pantotenat 0,63 mg
  • Fosfor 5 mg
  • Potassium 8 mg
  • Protein 6 g
  • Riboflavin 145 mg
  • Selenium 6 mcg
  • Sodium 8 mg
  • Tiamin 1 mg
  • Vitamin B6 2 mg
  • Vitamin B 12 03 mcg

Manfaat Putih Telur

Apa saja sih manfaat putih telur rebus? berikut penjelasannya.

1. Manfaat Putih telur kaya protein

Putih telur kaya akan albumin yang merupakan sumber protein, jika Anda ingin membentuk otot, makan putih telur adalah jawabannya.

2. Manfaat Putih Telur Bebas kolesterol

Seluruh telur mengandung kolesterol yang sangat tinggi, bahkan telur yang besar cukup untuk memenuhi kebutuhan kolesterol harian yang direkomendasikan. Jumlah total kolesterol dalam telur hanya dalam warna kuning, yaitu 213 miligram. Kebutuhan kolesterol normal kita per hari adalah 300 miligram, tetapi hanya maksimal 200 miligram per hari, jika kita memiliki diabetes atau gangguan kardiovaskular.

Belum lagi asupan kolesterol dari sumber makanan lain, yang hanya akan menambah kelebihan kolesterol. Jika Anda takut makan telur hanya karena Anda tidak ingin menambah jumlah asupan kolesterol harian, maka Anda hanya perlu mengeluarkan kuning telur dan hanya menikmati putih telur.

3. Manfaat Putih Telur Sarapan rendah kalori

Telur putih adalah pilihan yang cocok untuk sarapan, memilih putih telur sebagai menu sarapan adalah salah satu menu sarapan rendah kalori.

4. Manfaat Putih Telur Tinggi kalsium

Khasiat putih telur bagi wanita adalah karena mengandung kalsium tinggi, wanita membutuhkan banyak kalsium untuk meningkatkan kekuatan tulang dan menghindari osteoporosis.

5. Manfaat Putih Telur Mengandung zat anti kanker

Putih telur juga mengandung selenium yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker, putih telur juga efektif untuk menghindari kanker prostat yang menyerang banyak pria.

6. Kaya vitamin B12

Telur adalah makanan yang tepat untuk mendapat asupan vitamin B12, vitamin yang satu ini dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf.

7. Mengandung choline

Kolin atau kolin adalah salah satu unsur yang terkandung dalam putih telur, kolin ini sangat membantu bagi Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika Anda termasuk orang dengan insomnia, Anda juga bisa mengonsumsi banyak putih telur.

8. Kaya Zat Besi

Seperti sayuran hijau, ternyata putih telur kaya zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah.

9. Mencegah penuaan dini

Mengkonsumsi putih telur secara teratur juga membantu meremajakan sel dan jaringan yang akan menghasilkan kulit halus. Jadi, ini adalah sumber yang aman untuk melawan tanda-tanda penuaan dini seperti garis-garis halus dan keriput.

10. Untuk sistem saraf

Telur putih mengandung banyak komponen bermanfaat seperti kolin – sejenis fosfatidilkolin. Fungsi utama yang terkait dengan choline adalah untuk memastikan proses metilasi yang tepat. Fungsi ini penting untuk detoksifikasi, kreasi DNA dan sinyal saraf. Tingkat kolin yang memadai dalam tubuh Anda mencegah sistem saraf Anda dari faktor-faktor yang merusak.

Loading...

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *