Diet Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat

oleh -0 views
Diet Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat
Diet Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Setiap perempuan pasti ingin memiliki berat badan ideal. Salah satu untuk mendapatkannya yakni melakukan diet.

Di Indonesia sendiri, banyak macam diet yang bisa dilakukan dengan berbagai trik.

Namun tak sedikit perempuan tetap gagal menurunkan berat badannya, alih-alih sudah melakukan diet bahkan olahraga.

Lantas, apa gunanya kita melakukan diet, jika berat badan kembali naik?

Demi menurunkan berat badan secara permanen, sebaiknya kita menurunkannya secara perlahan.

Baca juga:

Dan kabar baiknya, banyak ahli berpendapat, kita bisa mendapatkan tubuh langsing tanpa harus melakukan “diet”.

Cukup melakukan sedikit perubahan sederhana dalam gaya hidup kita, dan memiliki tubuh langsing bukan hanya impian belaka.

Setengah kilogram lemak setara dengan 3500 kalori.

Dengan mengurangi 500 kalori per hari melalui kombinasi diet dan olahraga, kita bisa mengurangi 0,5 kilogram lemak dalam seminggu.

Tapi, jika kamu merasa telah memiliki tubuh ideal dan ingin mempertahankannya, kamu hanya perlu mengurangi 100 kalori sehari, demi mengindari pertambahan 0,5-1 kilogram lemak.

Nah, jika kamu bosan dengan berbagai metode diet dan ingin berat badan turun secara permanen, cara-cara di bawah ini mampu membantumu untuk mendapatkan berat badan ideal tanpa harus melakukan “diet”.

1. Pahami arti diet itu sendiri

Diet adalah mengonsumsi protein tinggi, karbohidrat rendah, dan sedikit asupan lemak.

Itu tidak berarti bahwa kamu melakukan diet ketat, tidak makan sama sekali.

Makanan penting bagi tubuh karena merupakan satu-satunya sumber energi.

Jadi makan lebih sedikit bukanlah metode yang ideal untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Sebaliknya makan dengan benar dan dalam proporsi yang benar.

Coba tambahkan lebih banyak sayuran hijau, buah-buahan dan banyak air dalam makananmu.

Hindari makanan yang sulit dicerna.

2. Apa yang sebaiknya kamu makan?

Dalam makanan yang di piringmu, harus memiliki jumlah protein, lemak, dan jumlah besar bergizi yang sama.

Jangan menghilangkan atau mengekang kebiasaan makanmu.

Ini pada gilirannya akan menurunkan laju metabolismemu.

Jangan makan lebih sedikit, lebih baik potong saja kalorimu.

Sebelum makan, cobalah hitung kalori makananmu.

Ini akan membantu tubuhmu mendapatkan semua nutrisi penting.

Semakin kamu mengekang keinginanmu, semakin kamu akan merasa lapar.

Jadi makan tetapi makan dengan benar adalah diet ideal yang berhasil.

3. Cara makan yang benar

Mengunyah makanan dengan baik sangat penting.

Jadi sambil makan pastikan kamu makan perlahan dan mengunyah dengan benar.

Potongan besar makanan di mulutmu dapat menyebabkan makan berlebihan.

Ini juga dapat menyebabkan situasi yang memalukan seperti gangguan pencernaan, gas, dan sakit perut.

Jadi pastikan kamu mengunyah makanan dengan benar,jika tidak hal tersebut dapat menyebabkan kamu makan berlebihan.

Potongan yang terlalu besar dapat membuat makananmu sangat sulit dicerna.

4. Sekali waktu perlakukan dirimu dengan baik

Diet sehat biasanya adalah makanan yang kamu makan dalam porsi yang tepat.

Jika kamu mengekang semua keinginan makanmu, maka mungkin kamu akan tergoda untuk makan sebanyak-banyaknya.

Jadi sesekali makan makanan ringan yang lezat tetapi pastikan kamu makan dalam jumlah yang lebih kecil.

Jangan biasakan itu karena dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Ikuti diet sehat dengan memasukkan lebih banyak sayuran hijau, dals (pulsa), gandum dan biji-bijian utuh dalam dietmu.

5. Hindari kelaparan dalam dirimu

Tetaplah makan tetapi makan dengan cara yang benar.

Pastikan kamu memilih makanan kecil.

Cobalah sarapan berat yang diisi dengan buah-buahan, roti gandum, dan yogurt.

Jangan melewatkan makan siang, makanlah sedikit, tetapi makanan sehat.

Hindari konsumsi nasi pada malam hari karena dapat menyebabkan kelebihan kalori.

Makan sandwich gandum dan susu skim.

Pagi sebelum makan, segelas air hangat akan membantu menurunkan berat badan.

Print Friendly, PDF & Email

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *