Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat Tanpa Efek Samping

oleh -0 views
Cara Mengecilkan Perut Buncit
Cara Mengecilkan Perut Buncit

cara melangsingkan perut – Cara Mengecilkan Perut Buncit – Siapa yang suka perut buncit? Bahkan, di zaman teknologi ini semakin banyak orang mengalami perut buncit. Tidak sedikit dari mereka juga menemukan kesulitan untuk menemukan cara untuk mengecilkan perut buncit yang mengganggu penampilan mereka.

Perut sangat mudah meregang. Ini karena perut adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki elastisitas tinggi dan merupakan yang paling berlemak. Padahal, perut buncit tidak selalu dialami oleh orang yang mengalami obesitas atau kegemukan. Orang yang proporsional atau kurus mampu mengalami nama perut buncit.

Baca juga: Bawang Putih Ternyata Ampuh Untuk Diet! Begini Caranya!

Memiliki perut yang buncit tentu akan membuat penampilan kurang menarik. Anda mungkin dicurigai sedang hamil. Tidak benar-benar memiliki perut buncit. Selain mengurangi nilai penampilan fisik kita, banyak masalah yang menanti jika Anda memiliki perut buncit. Tidak heran, ketika sudah meregang, banyak orang yang tertarik untuk menemukan cara untuk mengecilkan perut buncit mereka. Selain berurusan dengan penampilan, perut yang buncit akan membuat banyak masalah kesehatan mengintip. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penderita stroke, diabetes, dan serangan jantung sebagian besar disebabkan oleh perut buncit yang sudah parah.

Penyebab Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Makanan apa yang bisa mengecilkan perut? Penyebab perut besar sangat banyak. Terkadang kita melakukan penyebab ini secara sadar atau sering kita melakukannya tanpa kita sadari. Mempertahankan bentuk tubuh yang ideal tentu bukan hal yang mudah. Mempertahankan gaya hidup yang sehat dan teratur membutuhkan dedikasi yang tinggi. Berikut adalah penyebab umum perut buncit.

1. Jarang berolahraga

Ada banyak alasan mengapa Anda bisa memiliki perut buncit. Salah satunya adalah jika Anda jarang berolahraga sehingga lemaknya terkubur karena otot-otot di bagian tersebut jarang digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana menjadi minimal. Ini tentu akan membuat perut lebih buncit. Apalagi jika Anda hanya duduk, makan, melakukan aktivitas di depan komputer, laptop dan gadget lain sepanjang hari.

2. Makan makanan ringan

Meskipun terlihat sepele, tetapi frekuensi sering memberikan kontribusi untuk membuat perut menjadi buncit. Hindari camilan yang mengandung banyak pemanis buatan dan penyedap makanan yang berlebihan.

Makanan ringan atau makanan ringan mengandung banyak pemanis buatan dan penyedap makanan kimia yang tidak akan dicerna dengan baik oleh sistem pencernaan kita. Ini tentu akan menyebabkan usus terganggu.

3. Makan sebelum tidur

Apakah Anda selalu merasa lapar sebelum tidur atau tidak bisa tidur lapar? Sebenarnya, tubuh secara alami membakar beberapa timbunan lemak saat tidur, tetapi jika Anda tidur dengan perut kenyang, tubuh Anda tidak akan terbakar secara efisien. Ini, tentu saja, akan semakin meningkatkan timbunan lemak di perut.

Tidak hanya makan sebelum tidur, bahkan berbaring ketika perut Anda penuh dapat menyebabkan risiko refluks asam lambung dan gangguan pencernaan. Ini terjadi karena perubahan gravitasi, sehingga tubuh tidak mampu menarik makanan di perut ke bawah.

Karena itu, jangan membuat kebiasaan makan sebelum tidur. Setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur. Juga hindari berbaring segera setelah makan. Jika memang Anda lapar sebelum tidur, konsumsilah buah-buahan yang tentu saja lebih sehat.

4. Kurang tidur

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Idealnya, orang dewasa harus tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Ketika Anda tidur kurang dari jam ini, kadar kortisol (hormon stres) akan meningkat dan menyebabkan Anda mengonsumsi makanan dengan kadar gula berlebihan untuk menggantikan energi yang tidak didapat karena kurang tidur.

Dengan cukup tidur dan kualitas setiap malam, Anda dapat menyeimbangkan kadar kortisol sambil meningkatkan produksi leptin (hormon yang dapat membuat Anda mengendalikan nafsu makan).

5. Alkohol

Makan terlalu banyak alkohol adalah salah satu pemicu perut yang buncit. Minuman beralkohol tidak hanya untuk mabuk, tetapi juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan lain selain perut buncit.

Alkohol mengandung gula atau kalori yang sangat banyak atau berlebihan untuk kebutuhan tubuh. Kelebihan gula dan kalori sama sekali tidak bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, bisa juga membuka celah bagi banyak penyakit untuk masuk ke tubuh.

Jika Anda sudah menjadi pecandu alkohol, Anda harus mulai mengurangi kebiasaan ini sebelum kesehatan Anda terganggu.

6. Merokok

Merokok memang bisa membantu mengurangi berat badan, tetapi bisa juga menyebabkan perut buncit. Sebagian orang beralasan bahwa mereka merokok karena takut gemuk.

Faktanya, penelitian ini mengungkapkan alasan yang berlawanan. Alih-alih kurus, Anda memiliki perut buncit. Para ilmuwan dari Universitas Glasgow menemukan bahwa merokok mungkin terkait dengan mengurangi berat badan, tetapi sebenarnya mendorong lemak ke arah area inti tubuh yang menyebabkan perut menjadi lebih besar.

Cara mengecilkan perut buncit

 

Setelah kita tahu apa-apa tentang penyebab perut buncit, sudah waktunya kita melihat bagaimana mengecilkan perut buncit yang membuat PD ini tidak. Ada banyak cara untuk mengecilkan perut. Mulai dari berolahraga hingga menggunakan metode tradisional.

Cara mengecilkan perut buncit dengan berolahraga yang teratur

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Anda tidak harus hanya melakukan olahraga berat. Untuk mengurangi perut banyak latihan yang tidak terlalu menguras tenaga.

Baik pria dan wanita berolahraga adalah salah satu cara yang terbukti dan efektif untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat dan praktis.

Banyak olahraga atau latihan kecil sebagai cara untuk mengecilkan perut buncit. Mari kita lihat yang berikut ini.

1. Cardio

Cardio adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lain-lain. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan bahu.

2. Yoga

Yoga adalah olahraga yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu dalam menghilangkan kelebihan gas di perut, sehingga memudahkan pencernaan dan menghilangkan lipatan di perut.

Melatih dan menyelaraskan tubuh dan pikiran sehingga lebih rileks akan merangsang tubuh untuk melepaskan hormon yang dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.

Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh Anda dapat menjalankan sistem metaboliknya sepenuhnya.

3. Sit-up dan push-up

Hal lain yang mudah dilakukan adalah sit-up dan push-up. Tetapi tentu saja Anda harus melakukannya secara teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Lakukan 10 sit-up dan 10 push-up. Tingkatkan intensitas latihan setiap hari. Ini akan membantu Anda mengecilkan perut dalam waktu singkat karena dapat menghilangkan lemak di perut.

Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengendalikan nafsu makan karena dapat menimbulkan efek mudah kenyang.

Cara mengecilkan perut buncit dengan cara tradisional

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah setelah nongkrong, Anda bisa mencoba mengecilkan perut buncit menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti efektif.

Indonesia adalah negara yang kaya akan berbagai tanaman herbal yang telah digunakan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini banyak tersedia dalam kemasan siap pakai dan juga digunakan dalam industri obat-obatan.

Tidak ada yang salah dengan mencoba mengecilkan perut buncit dengan cara alami. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentu ramah dalam tas.

4. Minum teh hijau

Teh hijau terkenal karena banyak manfaatnya. Teh hijau selalu diyakini sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan dan mengurangi efektivitas lambung.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, minum teh hijau secara teratur sebelum Anda makan. Dan juga pastikan Anda meminumnya tanpa gula. Dengan meminumnya sebelum makan, secara otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.

Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak dalam tubuh. Selain itu, teh hijau kaya akan anti oksidan yang berguna untuk mencegah kanker dan mengurangi kadar kolesterol jahat LDL di dalam tubuh

5. Minum teh limau

Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampur dengan air jeruk nipis. Cukup siapkan satu kantong teh atau Anda juga bisa menggunakan 3 sendok teh dan 1 jeruk nipis, dan segelas air panas. Seduh teh dan campurkan air jeruk nipis ke dalamnya. Makan teratur.

6. Makan madu dan jahe

Madu diketahui memiliki banyak manfaat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut buncit. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tidak langsung, yaitu fruktosa.

Sementara jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makanan Anda dengan mudah karena Anda merasa tidak terlalu lapar.

Cara membuatnya cukup mudah. Campurkan 3 sendok makan madu dan 2 sendok makan jus jahe ke dalam gelas dan diseduh dengan air panas. Minum 2 kali sehari.

Cara mengecilkan perut buncit dengan diet

 

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara efektif berikutnya untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan diet. Di sini diet yang dimaksud bukanlah diet ketat. Tidak juga dengan mengurangi frekuensi makan yang biasanya 3 kali hingga 2 kali atau bahkan 1 kali. Diet yang dimaksud adalah mengatur pola makan. Baik dari segi waktu, jenis makanan, dan jumlah porsi makanan.

Baca juga: Cara Diet yang Aman untuk Turunkan Berat Badan

Diet yang tepat untuk mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

7. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan

Sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah lemak dengan sedikit kandungan kalori dan serat yang tinggi.

Kandungan yang tinggi ini akan membantu mengikat air sehingga pencernaan dapat berlangsung lebih baik untuk melarutkan lemak.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa mengonsumsi 14 gram serat per hari dapat mengurangi asupan kalori hingga 10 persen dan mengurangi 4 persen lemak di perut.

8. Batasi makanan dengan kadar gula tinggi

Ada dua jenis gula yang ditemukan dalam makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa hanya dapat dimetabolisme di hati pada dosis tertentu.

Jika Anda mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi, jantung Anda tidak akan bisa memetabolisme semua fruktosa dan hanya akan mengubahnya menjadi lemak yang menumpuk di perut.

9. Jangan makan sebelum tidur

Salah satu penyebab perut buncit seperti yang dijelaskan di atas adalah makan sebelum tidur. Karena itu, hindari makan tepat sebelum tidur. Dibutuhkan waktu 2 jam agar makanan diproses.

Tidak adanya aktivitas sebelum tidur hanya akan membuat kalori yang masuk diubah menjadi lemak bukan energi.

Baca juga: 20 Khasiat Buah Naga Kesehatan Tubuh Bila Dikonsumsi Sehari-hari

Itulah penyebab dan cara mengecilkan perut. Ingat, yang paling penting adalah komitmen yang tinggi. Semoga bermanfaat

Print Friendly, PDF & Email

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *