Cara Mengatasi, Mengurangi, dan Menghindari Stres

oleh -0 views

Stres adalah hal normal yang sudah dialami semua orang. Stres yang normal dapat memiliki dampak positif, misalnya, membantu Anda bekerja lebih cepat saat mengejar tenggat waktu. Tetapi hati-hati, kondisi yang penuh tekanan bisa berdampak negatif jika sering dan berkepanjangan.

Dampak Stres pada Kesehatan

Stres berkepanjangan dapat memicu penyakit Anda. Stres yang berlebihan tidak hanya mempengaruhi kesehatan mental, tetapi juga kesehatan secara umum. Mungkin Anda bertanya-tanya, “Mengapa stres menyebabkan penyakit?” Jawabannya, stres bukan hanya sekedar perasaan. Kondisi stres akan memicu sejumlah reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan Anda akan bernapas lebih cepat. Ini karena tubuh melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat jantung bekerja lebih cepat. Hormon ini juga mampu mengeluarkan energi dengan cara yang tidak berguna sehingga Anda merasa lelah dengan mudah.

Baca juga : 5 Resep Jus Buah Untuk Mencegah Dan Mengobati Depresi

Sistem kekebalan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan berkurang, sehingga sulit bagi tubuh untuk melawan penyakit. Hasilnya, Anda akan lebih rentan terhadap penyakit. Ketika Anda menderita penyakit, stres dapat memperburuk kondisi Anda. Berikut ini beberapa kondisi yang dapat menyerang Anda jika Anda mengalami stres berkepanjangan:

  • Sakit kepala.
  • Diabetes.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Gangguan tidur.
  • Stroke.
  • Kegemukan.
  • Asma.
  • Depresi.
  • Penuaan dini.
  • Mudah terinfeksi.
  • Disfungsi S3xu4l.
  • Penyakit jantung.
  • Asam lambung.
  • Penyakit Alzheimer.

Karena itu, tidak ada alasan untuk menimbun stres.

cara mengatasi stress psikologi

Langkah pertama untuk mengatasi stres adalah mengetahui apa yang menyebabkan stres, dalam hal ini Anda mengetahuinya sendiri. Setelah itu, tuliskan apa penyebab stres sehingga Anda dapat mengantisipasi langkah apa yang perlu Anda ambil untuk mencegah atau melawan stres.

Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran Anda, seperti:

Keluarkan semua barang itu

Mengirimkan perasaan, terutama perasaan yang mengganggu Anda, dapat membuat Anda stres. Lebih baik untuk menyebarkan semuanya sehingga Anda dapat mengambil beban Anda. Nyatakan semuanya dalam pikiran kepada orang yang bersangkutan, seseorang yang Anda percayai, atau seorang psikolog. Percayalah, setelah menghapus semua masalah, perasaan Anda pasti jauh lebih baik.

Olahraga

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa menghilangkan stres. Salah satu cara sederhana bisa berjalan atau bersepeda di sekitar kompleks rumah.

Meditasi

Meditasi dapat membantu Anda menenangkan pikiran Anda. Anda dapat mencoba olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.

Jalani hobi Anda

Coba pikirkan tentang kegiatan apa yang Anda sukai? Apakah belanja, pergi ke mal, karaoke, menonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Anda dapat melakukan apa saja yang dapat membuat tubuh dan pikiran rileks, tetapi aktivitas harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

Jalani hidup di masa sekarang

Cara Mengatasi Stres Anda tidak perlu memikirkan kehidupan lampau, terutama jika itu membuat Anda sedih. Hiduplah di masa sekarang. Lupakan tentang harapan negatif tentang kehidupan di masa depan. Biarkan hidup mengalir sebagaimana adanya. Percayalah, jika Anda hidup di masa sekarang dengan gembira dan positif, itu akan berdampak pada kehidupan masa depan Anda.

Jaga dirimu

Cukup tidur dan selalu makan makanan sehat dan bergizi. Hindari merokok, konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.

Setiap orang memiliki cara yang unik dan berbeda dalam melawan stres. Cobalah untuk mengatasi stres dengan cara-cara di atas. Jika Anda kesulitan mencoba semuanya sekaligus, pilih satu atau dua cara yang menurut Anda paling nyaman dilakukan. Lakukan ini untuk menjadi kebiasaan. Jika tingkat stres berada di luar kemampuan Anda untuk mengendalikannya, temui dokter atau konseling.

Kapan waktu yang tepat untuk mencari bantuan medis

Stres akan selalu ada karena itu adalah bagian dari kehidupan. Menghindari stres dapat dilakukan dengan mengelola stres dengan baik atau setidaknya tidak membiarkan stres berlebih. Kenali gejala stres dan pahami konsekuensi jangka panjang dari stres terhadap tubuh dan jiwa Anda.

Stres yang berlebihan atau stres jangka panjang umumnya ditandai dengan berkembangnya berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti depresi, gangguan makan, obesitas, disfungsi seksual, rambut rontok, dan gangguan kepribadian.

Baca juga: Depresi pada Remaja dan Cara Mengatasinya

Jika Anda atau kerabat Anda mengalami stres jangka panjang, segera temui dokter untuk berkonsultasi tentang apa yang dirasakan dan dialami. Karena stres yang berat dan berkepanjangan akan merusak kesehatan secara umum. Jika diperlukan, dokter akan merujuk Anda ke psikolog atau psikiater yang akan membantu Anda mengatasi stres.

Print Friendly, PDF & Email

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *