Cara Mengatasi Bullying di Kehidupan Kita

Cara mengatasi bullying
Cara mengatasi bullying

ANTERO – Tak berharga, kesepian, putus asa, tak berdaya, kosong, takut setiap hari, menangis sampai tertidur, bertanya-tanya mengapa, takut pergi ke sekolah, kebiasaan makan yang buruk, aku pernah ke sana! Namun, selama bertahun-tahun saya tidak menerima diri saya sendiri.

Di sekolah dasar dan menengah saya sangat diganggu emosional dan fisik. Sedikit yang saya tahu bahwa trauma dan siksaan ini akan membawa saya ke posisi saya hari ini sebagai peneliti PhD penuh waktu di Pusat Penelitian dan Sumber Daya Anti-Bullying Nasional .

Pengritik diri batiniah

Selama masa kanak-kanak dan dewasa nama orang yang menjadi pengganggu terbesar saya adalah – Sinead Kane. Saya menghidupkan diri saya sendiri. Bagi sebagian besar dari kita, ungkapan “Anda adalah musuh terburuk Anda” memiliki banyak kebenaran. Adalah kenyataan menyakitkan bahwa banyak dari apa yang membatasi kita dalam hidup kita adalah perasaan kita sendiri yang tidak berharga dan benci pada diri sendiri. Dari masa kanak-kanak sampai dewasa saya terus-menerus berjuang di dalam. Terus membandingkan, terus-menerus mengevaluasi harga diri saya. Hampir sepanjang masa remaja saya, saya melihat ke cermin dan melihat kekecewaan. Saya tidak pernah merasa cukup baik sebagai pribadi. Saya dulu masih perfeksionis. Saya akan menetapkan standar tinggi yang tidak realistis dan kemudian terus-menerus mengkritik diri sendiri karena tidak mencapai standar.

Bagaimana kita bisa melewati kritik batin kita?

Apa yang saya pelajari dari kehidupan adalah bahwa ‘berbeda’ tidak apa-apa. Untuk sebagian besar masa kecilku aku membenci diriku sendiri karena menjadi berbeda. Tetapi sekarang saya melihatnya sebagai hal yang positif.

Kebanyakan orang melihat diri mereka berbeda, bukan dalam cara positif atau khusus, tetapi dalam arti negatif. Suara kritis diri batin kita ada di sana untuk menyabot kehidupan kita, hubungan kita, karier kita, dll.

Itu adalah musuh yang merusak dan kita percaya apa yang diceritakannya tentang diri kita. Ketika kita mendengarkan kritik batin kita, kita memberinya kekuatan atas hidup kita.

Baca juga: Psikologi Penyebab Orang Kesepian dan Cara Mengatasinya

Kita bahkan dapat mulai memproyeksikan pemikiran kritis ini kepada orang lain.

Kami berisiko mulai memahami dunia melalui filter negatifnya. Di sinilah pikiran paranoid dan mencurigakan masuk ke dalam gambar, ketika kita mulai mempertanyakan atau mengkritik orang yang melihat kita secara berbeda dari bagaimana suara kita melihat kita.

Sebagai contoh, kita mungkin bergumul dengan pengakuan atau umpan balik positif, karena hal itu bertentangan dengan cara kita memandang diri sendiri. Kita mungkin kesulitan menerima cinta, karena kita gagal menantang kritik batin kita.

Mendapatkan bantuan

Pada usia 17 tahun ketika saya diberi tahu bahwa saya tidak akan bisa melakukan hukum karena itu menjadi subjek berbasis membaca dan ketidakmampuan saya menjadi mata saya – pada saat itulah pendulum mengayunkan untuk saya. Saya mulai membela diri. Aku berkata pada diriku sendiri bahwa aku tidak akan lagi membiarkan teman-teman sebayaku, orang dewasa, atau siapa pun menggertakku atau menjatuhkanku. Saya akan selalu memiliki masalah kecemasan. Ini bukan sesuatu yang bisa Anda nyalakan dan matikan tetapi ada beberapa cara yang bisa saya lakukan sendiri. Inilah sepuluh besar saya:

  1. Jangan menderita dalam keheningan, menjangkau siapa pun, orang tua, kakak / kakak, Bibi, Paman, Sepupu, Guru, siapa pun. Beri tahu seseorang apa yang sedang terjadi dan bersama-sama buat rencana tindakan.
  2. Jadikan perasaan lebih baik sebagai prioritas – lakukan satu hal setiap hari yang membuat Anda sedikit berbeda dari kemarin.
  3. Tuliskan tujuan Anda untuk masa depan. Tindakan kecil apa yang dapat Anda lakukan untuk mewujudkan tujuan-tujuan ini?
  4. Olahraga.
  5. Pertahankan jaringan yang mendukung di sekitar Anda.
  6. Musik – dengarkan musik favorit Anda.
  7. Bersosialisasi – jangan mengasingkan diri – luangkan waktu untuk keluarga dan teman.
  8. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan dukungan lebih lanjut.
  9. Pantau pemikiran Anda – sadari saat-saat Anda memikirkan hal-hal negatif dalam hidup Anda. Dibutuhkan kerja dan ketekunan untuk menjauhkan pikiran negatif.
  10. Lakukan sesuatu untuk orang lain – memberi menciptakan perasaan positif. Beri makan bebek atau burung, anjing atau kucing liar. Lakukan pekerjaan sukarela. Kunjungi seseorang yang mungkin mengalami kesulitan.

Saya dapat memilih untuk menjadi buta atau saya dapat memilih untuk menjadi visioner dan saya memilih untuk menjadi visioner – untuk menunjukkan kepemimpinan pribadi. Dibutuhkan keberanian untuk memiliki penglihatan terbatas dan untuk keluar dan berlari dalam balapan karena risiko cedera lebih tinggi. Apa yang saya pelajari dari kehidupan adalah bahwa keberanian memiliki efek riak. Setiap kali kita memilih keberanian, kita membuat orang-orang di sekitar kita merasa lebih baik dan dunia sedikit lebih berani.

Akan selalu ada orang yang ingin melihat Anda jatuh dan gagal, mereka akan mencoba dan menghancurkan semangat Anda. TIDAK PERNAH mengizinkannya. Jangan biarkan diri Anda berpikir merampok Anda dari kehidupan yang layak dijalani.

Pada Februari 2015, saya memberi ceramah TedxDCU tentang intimidasi. Anda bisa menontonnya di sini .

Saya akan menulis beberapa posting blog lagi dan lain kali saya akan membahas – cara terbaik untuk menangani intimidasi di tempat kerja.

Sumber: alustforlife.com

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *