5 Buah yang Baik untuk Menghilangkan Lemas dan Haus Saat Puasa

oleh -3 views
Buah yang Baik untuk Menghilangkan Lemas dan Haus Saat Puasa
Buah yang Baik untuk Menghilangkan Lemas dan Haus Saat Puasa

ANTERO KESEHATAN – Bulan puasa bukanlah halangan untuk terus berkativitas seperti biasa. Tak terkecuali untuk kaum hawa.

Sehari penuh berpuasa, ditambah dengan rutinitas yang tinggi jelas menguras stamina. Otomatis, ion tubuh pun perlahan berkurang.

Nah, untuk mengatasi itu, patut dicoba air kelapa.

Sejak dulu, air kelapa punya khasiat menggantikan ion tubuh yang hilang dengan cepat. Dengan semakin pesatnya teknologi, kemasan air kelapa kini lebih praktis dan instans.

Minuman ini sangat bermanfaat di saat puasa, baik untuk dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Sehingga dapat mendukung aktivitas di siang hari maupun saat berbuka untuk mengganti ion tubuh yang hilang.

1.Timun Suri

Buah khas Ramadan ini seringkali jadi bahan dalam membuat es timun suri. Kandungan linoleat, vitamin A, vitami C, kalium, potasium, dan magnesium yang ada di dalam timun suri sangat baik untuk tubuh. Cukup menambahkan air disertai campuran gula dan larutkan bersama potongan timun suri sudah membuat buka puasamu terbebas dari dehidrasi.

2. Semangka

Hampir seluruh bagian semangka mengandung air. Buah ini mengandung likopen yang berfungsi mengembalikan kelembaban kulitmu dan kaya akan antioksidan. Mengonsumsi semangka dalam secara langsung atau dibuat menjadi jus sudah bisa memenuhi kandungan air dalam tubuhmu. Baik semangka merah ataupun semangka kuning sama-sama bergizi dan memiliki cita rasa yang menyegarkan.

3. Melon

Melon merupakan buah rendah kalori dan memiliki banyak kandungan air yang dapat membuat tubuh kembali terhidrasi, sehingga cocok dikonsumsi saat berbuka puasa. Melon juga termasuk dalam kategori buah yang rendah kalori sehingga tak perlu khawatir berat badanmu bertambah. Melon juga sangat nikmat dijadikan sajian smoothie maupun salad buah.

4. Blewah

Seperti timun suri, blewah menjadi buah primadona saat bulan Ramadan. Teksturnya yang lembut dan kaya akan kandungan air, membuat buah ini pas untuj disajikan saat berbuka puasa karena memiliki sumber serat, zat antioksidan, zat beta karoten, potasium, magnesium, sumber vitamin A, vitamin B dan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh.

5. Kelapa muda

Segarnya kelapa muda memang kerapkali dijadikan sebagai pelepas dahaga setelah seharian berpuasa. Tak hanya menyegarkan, air kelapa mengandung elektrolit yang bisa mengganti ion tubuh yang hilang. Dagingnya yang kenyal juga nikmat disantap bersama airnya dan dihidangkan bersama sirup yang menyegarkan.

Itu dia lima buah yang baik untuk hidangan berbuka puasa. Disajikan dalam bentuk utuh maupun dalam bentuk olahan minuman menyegarkan manfaatnya bisa membuat tubuhmu mendapatkan asupan cairan yang cukup setelah berpuasa. Kira-kira buah mana nih yang menjadi favorit Sobat Antero.co?

Konsumsi ION saat Sahur Membuat Tidak Cepat Haus saat Puasa!

Pilih minuman yang tepat saat sahur

Sebisa mungkin, hindari minuman yang bersifat diuretik seperti teh atau kopi karena jenis minuman ini mempercepat pengeluaran cairan dari dalam tubuh. Kamu akan menjadi lebih sering buang air kecil, sehingga rentan mengalami dehidrasi dan cepat merasa haus.

Berbeda halnya dengan minuman ion, kandungan ION yang terkandung di dalamnya mengikat cairan hingga membuatnya bertahan lebih lama dalam tubuh dan proses pengeluaran cairan berkurang. Hal ini merujuk pada penelitian Chang CQ, pada tahun 2010 yang membandingkan minuman ion dengan air biasa dan teh. Setelah 3 jam usai mengonsumsi ketiga jenis minuman tersebut, minuman ion terbukti masih bertahan di dalam tubuh sampai ±80% sedangkan jika minum air biasa dan teh hanya bertahan ±60%.

Komposisi minuman ion yang menyerupai cairan tubuh dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Selain itu, ION juga dapat mengikat cairan tubuh dan menyimpannya lebih lama sehingga kamu tidak mudah merasa haus.Yuk, jangan lupa mengonsumsi minuman ion selama sahur!

Baca juga

Print Friendly, PDF & Email

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *